Cartea “În sfârșit nefumător” de Allen Carr este un ghid extrem de popular pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Allen Carr a fost el însuși un fumător înrăit timp de 33 de ani și a reușit să se lase de fumat folosind metoda pe care o prezintă în această carte. Lucrarea sa a devenit celebră pentru că se concentrează pe schimbarea mentalității legate de fumat, mai degrabă decât pe folosirea de substitute, cum ar fi guma cu nicotină sau plasturii.

Puncte cheie din carte:

1. Renunțarea la frică: O temă centrală a cărții este că fumătorii continuă să fumeze din teamă – teama că vor fi nefericiți, agitați, că nu se vor mai putea relaxa sau că vor suferi dacă renunță la fumat. Carr explică cum aceste temeri sunt o capcană psihologică și demonstrează că viața fără fumat este mult mai plăcută și mai liberă.
2. Metoda “Easyway”: Carr introduce metoda sa “Easyway” (Calea Ușoară) pentru renunțarea la fumat. Aceasta nu se concentrează pe voință sau pe suferința asociată de obicei cu renunțarea, ci pe demontarea convingerilor false despre plăcerea fumatului. Metoda lui Carr funcționează prin schimbarea percepției asupra fumatului, nu prin a înlocui nicotina.
3. Nu există “doar o țigară”: O altă idee importantă este că nu există conceptul de “doar o țigară”. Carr susține că fumatul este un viciu care va încerca mereu să te facă să crezi că poți fuma ocazional, dar că acest lucru doar perpetuează dependența.
4. Simplitatea și claritatea stilului: Cartea este scrisă într-un stil clar, accesibil și direct. Autorul folosește multe exemple din viața personală și analogii simple pentru a explica de ce fumatul este o capcană și cum poate fi evitată.
5. Accent pe momentul în care renunți: Carr recomandă ca cititorii să continue să fumeze în timp ce citesc cartea, dar să fie atenți la sentimentele lor și la schimbările mentale care apar pe măsură ce înțeleg capcana fumatului. Scopul este să ajungi să renunți fără sentimentul de sacrificiu.

Puncte pozitive:

• Filosofie bazată pe eliminarea fricii: Oferă o abordare optimistă și motivantă pentru cei care încearcă să renunțe la fumat.
• Abordare non-confruntațională: În loc să demonizeze fumătorii, Carr se concentrează pe eliminarea motivelor psihologice care îi fac să fumeze.
• Popularitate și rezultate: Cartea a ajutat milioane de oameni din întreaga lume să renunțe la fumat, mulți cititori afirmând că metoda a funcționat chiar și pentru cei care au încercat alte abordări fără succes.

Puncte negative:

• Nu funcționează pentru toată lumea: Deși metoda este eficientă pentru mulți, nu toți cititorii reușesc să se lase de fumat doar urmând sfaturile din carte. Unii oameni au nevoie de mai mult sprijin, inclusiv asistență medicală sau psihologică.
• Repetitivitate: Unii cititori consideră că unele pasaje sunt repetitive, autorul revenind frecvent la aceleași idei pentru a le întări.

Concluzie:

“În sfârșit nefumător” este o carte revoluționară pentru cei care caută o soluție pentru renunțarea la fumat. Abordarea sa psihologică, centrată pe schimbarea modului de gândire și eliminarea fricilor legate de renunțare, este diferită de metodele tradiționale bazate pe voință sau substitute de nicotină. Este o lectură extrem de recomandată pentru oricine dorește să scape de acest viciu, dar, ca orice metodă, nu garantează succesul pentru toată lumea.

Download sau cumpăra din librarie